Body Fit

Body Fit – das ultimative Ganzkörperworkout.
Es kombiniert Krafttraining, Cardio und Core-Training, um ein ganzheitliches Workout zu gewährleisten.
Zum Einsatz kommen natürlich auch Kleingeräte wie Hanteln, Fitnessbänder, Bälle oder Ballkissen. Auf dem Stundenplan stehen auch Zirkeltraining oder Tabata-Einheiten. Zum Ausklang der jeweiligen Stunde wird im Cool-down ausgiebig gedehnt.

Funktionsgymnastik

Dance-Fitness

Als Ausdauer-Training tanzen wir zu flotter Musik, ohne viel Choreographie oder komplizierte Schritte am Boden oder über das Stepp-Brett.
Kräftigungsübungen, Stretching und Entspannung stehen ebenfalls auf dem Programm.
Wir stärken unseren Rücken, halten die Problemzonen in Schach, trainieren das Gleichgewicht und lösen Verspannungen auf.

Rücken Fit

Das Training unserer Körpermitte spielt in unserem Bewegungsalltag eine ganz zentrale Rolle und ermöglicht uns, gesund und fit zu bleiben.
Eine gut trainierte Körpermitte hilft, Beschwerden vorzubeugen und bereits bestehende Blockaden zu lösen.
Im „ Rückenfit „ liegt der Schwerpunkt ganz besonders darin, die Rumpfmuskulatur durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen zu kräftigen und zu mobilisieren. Es kommen Elemente aus dem Faszientraining genauso wie aus der Sensomotorik zum Einsatz. Haltungs- und Gleichgewichtsschulung dienen der Sturzprophylaxe und helfen den Teilnehmern, sich sicher und vital im Alltag zu bewegen. Für Abwechslung im Stundenbild sorgen diverse Sportgeräte, wie Ballkissen, Brasils, Hanteln, Redondobälle, Therabänder etc.
Für einen gesunden Rücken spielt auch das seelische Gleichgewicht eine entscheidende Rolle. Verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen usw. sind fester Bestandteil der Übungsstunden.

Wirbelsäulengymnastik

Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisation der Wirbelsäule und damit der gesamten Stützfunktion des Körpers.

Stretch und Relax

Wer bei Alltagstätigkeiten und im Sport flexibel bleiben möchte, sollte regelmäßig seine Beweglichkeit schulen und ist hier genau richtig. Die Kombination aus Mobilisations- und Dehnübungen werden abgerundet mit Bestandteilen aus dem Faszientraining, was ein ausgewogenes Beweglichkeitstraining ergibt.